운동법1 폼 롤러 스트레칭: 효과와 활용법으로 몸과 마음을 풀다 1. 폼 롤러란 무엇인가 폼 롤러는 일종의 스트레칭 도구로, 내구성이 높은 폼 소재로 만들어진 원통형 기구이다. 운동 후 근육의 긴장을 풀거나, 마사지 효과를 주기 위해 사용된다. 폼 롤러는 전신에 걸쳐 다양한 부위를 자극할 수 있어, 운동선수나 일반인 모두에게 유용하다.주로 신체 유연성을 높이고 근육통을 완화하는 데 도움을 준다. 많은 전문가들은 폼 롤러를 활용해 혈액순환을 개선하고, 운동 전후에 필요한 준비운동과 정리운동의 효과를 증대시킬 수 있다고 강조한다. 또한, 개인의 근육 상태에 맞춰 손쉽게 사용할 수 있는 장점이 있다.폼 롤러 사용법은 간단하다. 원하는 부위에 적절한 압력을 가하면서 롤러를 앞뒤로 굴려주면 된다. 집중적으로 피로한 부위를 선택해 천천히 움직이면 더욱 효과적이다. 이를 통.. 2025. 2. 26. 이전 1 다음