운동팁1 척추 기립근 운동: 올바른 자세와 건강을 위한 필수 가이드 1. 척추 기립근의 중요성 척추 기립근은 척추를 지탱하고 자세를 유지하는 데 필수적인 역할을 한다. 이러한 근육들은 척추의 안정성을 증가시키고, 부상을 예방하며, 올바른 움직임을 가능하게 한다. 많은 사람들이 일상생활에서 움직임의 중요성을 간과하지만, 기립근이 튼튼하면 자세가 개선되고, 허리통증 같은 문제를 줄일 수 있다.현대 사회는 대부분 앉아서 생활하기 때문에 척추 기립근이 약해질 수 있다. 이러한 약화는 긴 시간 앉아 있는 것에서 기인하며, 결과적으로 구부정한 자세로 이어질 수 있다. 구부정한 자세는 목과 허리에 추가적인 긴장을 유발하고, 이로 인해 통증과 불편함을 초래할 수 있다.척추 기립근을 강화하면 이러한 부정적인 결과를 예방할 수 있다. 기립근이 튼튼해지면 체중 분배가 고르게 이루어지고.. 2025. 2. 17. 이전 1 다음